Stressprävention für Kinder

Willkommen zum Stresspräventionskurs für Kinder! In einer immer hektischer werdenden Welt ist es entscheidend, Kindern frühzeitig Werkzeuge zur Stressbewältigung und -prävention zu vermitteln. Mein Kurs bietet genau das – eine gezielte Unterstützung für Kinder und Jugendliche, um Stresssymptome zu erkennen und zu bewältigen.

Training zur Stressbewältigung: Effektive Strategien für den Alltag

Warum ein Kurs zur Stressbewältigung für Kinder sinnvoll ist

Laut der fünften Befragungsrunde der sog. COPSY-Studie (Corona und Psyche) des Universitätsklinikums Hamburg-Eppendorf (UKE) ist trotz wieder geöffneter Schulen und zugänglicher Freizeitangebote die Zahl der Kinder und Jugendlichen, die sich durch die Coronapandemie psychisch belastet fühlen, weiterhin sehr hoch. Dies äußert sich darin, dass psychosomatische Stresssymptome wie Gereiztheit, Einschlafprobleme und Niedergeschlagenheit häufiger, als vor der Pandemie auftreten. Kopf- und Bauchschmerzen haben sogar noch einmal leicht zugenommen.

Dies heißt, viele Kinder haben bereits konkrete Stresserfahrungen gemacht und haben Stresssymptome.

Und außer Corona gibt es natürlich immer wieder neue Belastungen (sowohl globale, als auch persönliche), die bei den Kids Stress verursachen!

Sie haben aber oft keine Ahnung, was nun genau den Stress verursacht oder noch wichtiger: was sie gegen den Stress machen können.

Hier setzt mein Präventionskurs zur Stressbewältigung an.

In meinem Kurs lernen die Kinder verschiedene Techniken und Strategien zur Stressbewältigung kennen. Von Entspannungsübungen über Atemtechniken bis hin zu kreativen Methoden - mein Ziel ist es, den Kindern und Jugendlichen Werkzeuge an die Hand zu geben, um Stress erfolgreich zu bewältigen.

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Auswirkungen von Stress sind?

"Chill-mal-Hubi" - das Stresspräventionstraining

Mit Stress umgehen lernen

Zuerst einmal schauen wir gemeinsam, was denn überhaupt Stress bei Kindern ist und was Stressoren (Reize) sind.

Die Kinder lernen die Stresswaage kennen und versuchen diese im Laufe des Kurses wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Durch verschiedene Strategien zur Stressbewältigung lernen die Kinder:

• Ihre Gefühle zu (er)kennen
• Stressreaktionen zu (er)kennen und zu deuten
• ihre Stärken wahrzunehmen
• sich mitzuteilen
• negative in positive Gedanken umzuwandeln
• Stress bewusst zu erleben
• dass man auch mal einfach nur Spaß haben darf

Hierbei helfen auch folgende Tools:

• Indianerschrei
• Steckbrief
• Rundblitz
• Rollenspiele
• Geschichten
• Comic
• Affirmationen

Auch die Progressive Muskelentspannung (PMR) wird hier 3x Thema sein. Eine so intensive Beschäftigung wie bei der Entspannung wird hier zwar nicht möglich sein, aber die Kinder werden trotzdem in der Lage sein, diese bewusst einzusetzen. Voraussetzung ist hier jedoch eine tägliche Übung der PME zuhause.

Das Ganze wird immer wieder durch tolle Auflockerungsspiele ergänzt, damit niemand überfordert oder gelangweilt ist.

Weitere Infos

Das Training zur Stressbewältigung ist ein 8-Wochen-Kurs von jeweils ca. 1,5 Stunden und richtet sich an Schüler ab der 3. Klasse. Nach oben sind hier keine Grenzen gesetzt.

Die Teilnehmerzahl ist auf 4 begrenzt und ich schaue, dass alle Kinder etwa im gleichen Alter sind.